ilość tłuszczu

Zeby było jasne, to dostarczam swojemu organizmowi odpowiednia ilość tłuszczu w postaci orzechów, oliwy z oliwek, oliwy z pestek winogron itd itp. Nie potrzebuje wiecej żadnego tłuszczu z mleka, JEST MI TO ZBĘDNE ! }:-(

[...] kaloryczności posiłków. Mnie nie interesuje waga jako taka, obwody w mniejszym stopniu (i to na plus a nie minus - hihi - tyle że mięśni), a głównie właśnie procentowa ilość tłuszczu w organiźmie. A tego się przez manipulacje liczbą spożywanych kalorii nie dowiem. Powód - chęć wyciągnięcia "rzeźby" na wierzch + kontrola ilości [...]

Karczek wieprzowy bez kości taki z biedronki paczkowany (zdjęcie zamieszczone poniżej) nadaje się jako źródła białka? Chciałbym to sobie zrobić od czasu do czasu jako zamiennik kurczaka. Sprawdzi się czy lepiej poszukać innego mięsa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cc328bef4f8ca53fa1c031cd1645.jpg Sprawdzi sie, tylko uwzglednij ilosc tluszczu i nie [...]

Ma jeszcze tłuszcz, oczywiście ale w tej chwili ma raz, ze graniczna ilośc tłuszczu poniżej której nie wiadomo co będzie. Jak organizm sie broni, znaczy, ze moze zareagować np startą okresu chcąc sie dalej odchudzić. Albo schudnie w koncu ale odbije sie szybciej w efekcie jo jo. Czy ona w ogóle w czasie reduckji co jej bardzo łatwo poszła [...]

Około 20-22 g Białka, 1-3 T i 1-2 Węgli. Dziczyzna jest niedocenianym mięsem w Polsce Aha,no kiedys czytalem o mnogosci aminokwasow i witamin z grupy B,niewielka ilosc tluszczu to też atut.Choć smak mnie nie zachwycał mowiac lekko @@-)

potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas)

Czy np spozycie takiego posiłku 150g ryżu albo 200g ryżu 200g kury 100g warzyw i 50g oliwy z oliwe może jakoś wpłynąć na sylwetkę? Chodzi mi o tą ilość tłuszczu do tego posiłku. Konkretnie o te 50g oliwy. 200g ryżu to już spora sumka węgli i do tego dochodzi jeszcze ten tłuszcz.

Czyli jak wytnę do takiego poziomu tłuszczu jaki mają kulturyści na scenie to nie ma prawda tego być ? Wycinka do kosci nic nie da, bo przy lipomastii wkolo brodawki ilosc tluszczu jest nieproporcjonalnie wieksza niz pokrywajaca reszte ciala i taka pozostanie, Zmien lekarza, badania by sie przydaly

Ja bym zamienil chleb zytni z posilku 1 lub drugiego na kasze, czy ryz parboiled. Nastepnie wywalil odzywke bialkowa jak juz ja skonczysz, oraz zmodyfokowal ostatni posilek, w ostatnim posilku zjedz sobie jakies jablko czy warzywa, bananow tu nie dawaj do tego zrodla bialka i tluszczu. Banany daj je do innego posilku czy miedzyposilkami. Podbij [...]

Madrze dobrane cwiczenia podstawowe, do nich uzupeniajace, odpowiednie rozciaganie po treningu moze zapewnic optymalnie najwieksze wydzielanie HGH. Nigdy nie mierzylem, bo nie mam warunkow ale teoretycznie przy takich cwiczeniach jak przysiady i martwy ciag powoduja wieksze wydzielanie HGH. Jednak jesli chcesz podejsc rozadnie do tego [...]

5 jaj= 25g tłuszczu. Do tego piszesz że smazysz to na smalcu lub oliwie. Nic dziwnego że się długo trawi. Ogranicz ilość tłuszczu w posiłku, powinno pomóc

To będzie trzeba zrobić z tego plan długoterminowy. Za 3 miesiące zaczynam sezon. W długim okresie mam zamiar nadbudować nogi, a następnie redukować ilość tłuszczu. Summa summarum góra może być bardziej wyrzeźbiona, nogi większe a waga może wcale wówczas aż tak nie urośnie. Być może przy niższym BF nawet większą waga nie będzie aż takim [...]

[...] jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje zostana zahamowane, jednocześnie gdy obawiasz sie o otłuszczenie/choćby małe- dodac możesz odrobine białka, zmniejszyc także mozesz ilość tłuszczu -ale nie obniżając go poniżej 1,5 g. na kg.m.c.

Mój wujek jest emerytowanym masażem i mówił mi, że w prywatnych masarniach z tony przeciętnej jakości mięsa robi się 4 tony parówek. Dodając do nich odpowiednią ilość tłuszczu i skrobi ziemniaczanej potrafią zatrzymać naprawdę sporo wody. Co niektórzy mielą razem z tym wnętrzności (łożyska, macice, wymiona, odpady drobiowe, etc.) Normalne, [...]

[...] więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo szybciej (lub dużo dłużej) chodzić czy biegać (chociaż i tak nie potrafię!) aby spalić taką samą ilość tłuszczu! Lepiej być dużym niż malutkim! Duży może więcej! Widać, że konsekwencji w dążeniu do celu Ci nie brakuje! Pewnie już zaczynasz odczuwać pewną radość z tego? - [...]

Next, trochę chyba z tymi tłustymi rzeczami to sobie wmawiasz. Skoro dajesz radę jeść oliwę a nie dajesz rady wypić np. mleka czy zjeść jajka, w których ilość tłuszczu jest nieporównywalnie mniejsza, to może to nie o tłuszcz chodzi?

Next, trochę chyba z tymi tłustymi rzeczami to sobie wmawiasz. Skoro dajesz radę jeść oliwę a nie dajesz rady wypić np. mleka czy zjeść jajka, w których ilość tłuszczu jest nieporównywalnie mniejsza, to może to nie o tłuszcz chodzi? no nie wiem, ale po mleku i jajkach mam właśnie problemy z brzuchem, może mam jakąś nietolerancję pokarmową? zawsze [...]

[...] nic nie obiecuje :) Carbo słuzy mi do podbicia kalorii, dostarczeniu energii po treningu oraz aby kreatyna lepiej się wchłaniała Twaróg z makaronem i tłuszczem to chyba nie najlepsza opcja. Poza tym i tak mam dużą ilość tłuszczu w diecie. A jak potrawy polewać czymś to najlepiej jakaś oliwą :) Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-19 00:28:55

[...] bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), niewielką ilość węgli złożónych (30-40 gr) i minimalną ilość tłuszczu, np. 150 gr gotowanej piersi, i 4 kromki pieczywa chrupkiego WASA z warzywkiem i odrobiną ketchupu. Natomiast dużo [...]

[...] zawierające cukier - to głównie słodycze spowodowały moją otyłość. Właśnie na tym forum znalazłem odpowiedzi na podstawowe pytanie - co robić by trwale zrzucić nadmierną ilość tłuszczu. Teraz jestem po pół roku diety i ćwiczeń. Jeszcze parę tygodni i zakończę redukcję. Przez ok 7 miesięcy schudłem o 20 kg; w pasie spadłem o 16 cm. Zwiększyła [...]